Abnehmen mit EMS-Training
Du fühlst dich nicht zu 100 % in deinem Körper wohl und möchtest neben dem Gewichtsverlust gleichzeitig etwas für deine Gesundheit tun, ohne viel Zeit dafür opfern zu müssen? Dann ist das schnelle, aber sehr effektive EMS-Training genau das Richtige Workout für dich! Geschenkt werden dir deine Erfolge natürlich auch bei dieser Trainingsmethode nicht, aber dir wird es sehr leicht gemacht deine persönlichen Ziele zu erreichen! Versprochen! Dafür stehen wir dir mit viel Motivation und Wissen zur Seite!
Wie funktioniert EMS-Training?
EMS-Training steht für elektrische Muskelstimulation. Du trägst beim Training eine Weste mit Elektroden, die mit Impulsen dein Workout intensivieren. Da dabei alle großen Muskelgruppen angesprochen werden, wird deine Fettverbrennung aktiviert und so kannst du in nur 20 Minuten 1- 2x pro Woche schon bald erste Erfolge spüren. Der elektrische Impuls sorgt nämlich dafür, dass wesentlich mehr Muskelfasern beim Training aktiviert werden als ohne EMS-Gerät. Im konventionellen Bereich müsstest du da um ein Vielfaches mehr an Trainingszeit investieren
Wirf mit EMS den Fettverbrennungsmotor an!
Übergewicht kann zum einen viele negative gesundheitliche Auswirkungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen etc. haben, zum anderen sorgen die überschüssigen Pfunde auch dafür, dass man sich unwohl fühlt – das muss aber nicht so bleiben! Beginne jetzt damit, deinen Körper zu stärken und straffen, um Geist und Körper in den Einklang zu bringen und dein Leben mit mehr Energie und Selbstvertrauen zu genießen.
Wie nehme ich ab?
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier – daher fällt es vielen oft schwer, alte Gewohnheiten aufzubrechen und neue, gesunde Verhaltensmuster zu „lernen“. Dabei spielt in erster Linie die Umstellung der Ernährung eine große Rolle, dicht gefolgt von mehr Bewegung im Alltag und Muskelaufbau. Da man Gewohnheiten am besten durch kleine, konstante Schritte verändert, wird dir auch das EMS-Training leicht fallen: Mit nur 20 Minuten 1-2 x pro Woche, zu einem festen Termin mit uns, kannst du leicht deinen inneren Schweinehund überwinden. Dein Training bekommt also eine ganze andere Verbindlichkeit, als wenn du dich alleine ins Fitnessstudio schleppen müsstest. Und so wird das wöchentliche Training schon bald zu deiner neuen Gewohnheit, auf die du dich freust, da sie dir spürbar gut tut. Übrigens ist der häufigste Grund seine Trainingsziele nicht zu erreichen, dass man viel zu früh mit dem Training wieder aufhört. EMS-Training macht es dir einfach eine Trainingsroutine zu entwickeln, die du nachhaltig und langfristig einhalten kannst.
Mit Muskeln zum höheren Grundumsatz
Wer gesund abnehmen will, setzt beim Sport besonders auf Muskelaufbau. Denn mit mehr Muskelmasse hat man einen höheren täglichen Grundumsatz. Das bedeutet, man verbrennt täglich mehr Kalorien als ein Erwachsener mit weniger Muskelmasse bei gleichem Gewicht. Zusätzlich verbrennt man natürlich auch beim Training selbst viele Kalorien. Beim EMS-Training baut man Muskeln auf ohne primär an Masse zu zulegen, denn die Muskelfasern werden „verdichtet“ und gekräftigt. Der Vorteil beim EMS: Der Effekt wird am gesamten Körper und in der Tiefenmuskulatur ausgelöst, was das Training sehr effektiv macht.
Besonders Frauen sollten also keine Angst vor „zu vielen Muskeln“ haben! Sie helfen nicht nur, mehr Fett zu verbrennen, sondern formen nebenbei auch noch eine schöne Figur! Besonders für Menschen mit wenig Zeit ist EMS-Training also genau das Richtige!
Wie viele Kalorien verbrennt man beim EMS-Training?
Der Akut-Effekt
In einer Studie der Universität Erlangen, wurde bei 16-minütigen EMS-Einheiten ein durchschnittlicher Kalorienverbrauch von ca. 420 kcal beobachtet. Dieser lag 20% höher als bei der Kontrollgruppe, die ohne Stimulation trainierte. Allerdings kommt die Studie auch zu dem Ergebnis, dass der Trainingseffekt deutlich höher liegen dürfte und sich nicht nur über die verbrannten Kalorien ausdrücken lässt.
Der Energieumsatz – 500 Kalorien mehr
Ein Forschungsprojekt beschäftigte sich mit der Frage: Welche kurz- bis mittelfristigen Effekte bringt eine einzelne intensive EMS-Trainingseinheit mit sich? Es stellte sich heraus, dass der gesamte Energieverbrauch sogar bis zu 48 Stunden nach dem Training stark erhöht ist. Die Forscher betrachteten das Ergebnis auf eine Zeitspanne von drei Tagen und stellten fest: Der Energieumsatz (beschreibt die Energie, die wir alltäglich zum Leben benötigen) lag um fast 10 % höher! Die Testpersonen haben zusätzlich fast 500 Kalorien mehr verbraucht.
Der Nachbrenneffekt
Auch der Ruheenergieumsatz (beschreibt unseren Energieverbrauch bei völliger körperlicher Ruhe) ist nach einer EMS-Trainingseinheit höher als ohne Belastung. Das bedeutet, dass du sogar noch Kalorien verbrennst, wenn du nach dem Training nur noch auf dem Sofa sitzt! So wurden nach dem Workout zusätzlich 21 Kalorien pro Stunde verbraucht – und das auch noch bis zu 36 Stunden später!
Abnehmen mit EMS-Training
Das Training mit Elektromuskelstimulation ist ein geeignetes Trainingskonzept, um mit relativ wenig Zeitaufwand seinen Körper positiv zu verändern! Drei wesentliche Dinge spielen zusammen und bewirken den positiven Effekt: Der Aufbau von Muskelmasse erhöht langfristig den Energieverbrauch des Körpers. Die hohe Stoffwechselaktivität während des Trainings und selbst noch einige Stunden danach (siehe Nachbrenneffekt) bewirkt einen hohen Energieumsatz im Körper. Das bedeutet, es wird eine höhere Menge an Kalorien verbrannt, was es einfacher macht ein kalorisches Defizit (man verbrennt mehr Energie als man zu sich nimmt) aufzubauen, um effektiv abzunehmen. Die persönliche Betreuung macht es einfach, einen langfristigen Trainingsplan einzuhalten. Zusätzlich beraten wir dich in Sachen Ernährung, sodass du optimal versorgt bist und deinen Alltag nachhaltig gesünder gestalten kannst.
Clean9 Körperreinigung
Zum Thema Stoffwechsel ankurbeln und gleichzeitig entschlacken empfehlen wir dir ebenfalls das 9-tägige Körperreinigungsprogramm Clean9, mit dem du dir und deinem Körper etwas Gutes tun kannst. Das nächste Programm, die sogenannte Clean9 Challenge startet übrigens am 24. Juni 2021. Erfahre hier mehr darüber.
